常德的气温很不稳定，今天穿短袖、短裤还觉得热，一晚上的转变，就要穿长袖、长裤准备过冬了，这样的天气对我们上年纪的老干部特别要注意。

寒露时节，这个24节气中最早出现“寒”的节气，代表着我们进入到了深秋，天气开始往寒冷方向走。此时，天气比较舒服，不闷热，比较适合锻炼身体和秋冻，但99%人不知道的是， 此时早晚的温度，最低能到10℃，稍有不当，就易发心脑血管病和中风！严重的威胁着中老年人的生命安全。因此，养生专家提醒中老年人： 寒露养生的秘诀，就是你千万要懒一点！“寒露”时节起，雨水渐少，从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。所以我们的养生重点是 养阴防燥、润肺益胃。

然而在这秋高气爽的寒露前后，不少老人会趁着这个时间，选择多多锻炼，让自己身体更健康，好健康度过接下来的寒冬腊月。但是，秋天本就是干燥的季节， 如果此时过度劳累，就容易导致人体的精气津液耗散，伤阴损阳！这不是在养生，也不是在运动保健，而是在自毁健康！寒露时节，阴阳交汇，此时运动的重点应该是保持身体机能的平衡。所以，对于中老年朋友来说， 寒露过后，别再大幅度运动了，最好是进行一些动静结合的项目，比如倒走健身就比跑步更合适。倒走健身，可以活动到平时无法活动的关节、肌肉，这样可以让人体的血液循环更通畅，机体平衡能力更强，对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。倒走的时候，小脑的能力得到锻炼，人的运动协调能力得到加强。但是，倒走的弊端也很大，盲目倒走，很容易发生危险。所以，倒走一定要选择人少、无车、平坦的地方，必须结伴同行，相互提醒，避免出现危险。倒走次数以一天一到两次为宜，根据个人体质，调整运动时间。

养生保健专家张东生指出，对于中老年人来说，寒露时节乃多事之秋。此时，我们 中老年人要懒一点，不要每天一大早就出门或去公园运动。这是因为：一是天刚亮时城市空气不佳；二是因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。

据统计，老慢支病人感冒后90％以上会导致急性发作。

在寒冷的刺激下，除了感冒这种极易发的疾病之外，中老年人 血管还容易出现极度收缩情况， 对高血压很不利；血压控制不好，就 容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢， 易形成血栓！所以中老年人在寒露时，要宁愿懒一点， 推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息，也不要给疾病可趁之机。

人到老年，我们的身体更脆弱，所以大家也要更加谨慎， 毕竟有了好身体才有开心快乐的晚年、当然，除了要懒一点之外，咱们中老年人在秋天也要在饮食上好好照顾自己，吃好喝好这三样。